술 먹고 (음주) 다음날 유산소 효과 근력운동 하면 안좋은 이유

술 먹고 (음주) 다음날 유산소 효과 근력운동 하면 안 좋은 이유

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술을 마시고 나면 몸이 살찌거나 근손실이 발생했는지 걱정되고, 이에 따라 운동을 하고 싶어지는 경우가 있습니다. 그러나 술을 마시고 운동하는 것은 안 좋다는 이야기를 들어보셨을 것입니다. 이제 운동과 술의 조합이 어떤 면에서 안 좋은지, 그리고 왜 운동과 술이 어울리지 않는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

음주 후 운동

 

 

1. 술 마시고 근력운동

 

 

물론, 술을 마시면 간에 안 좋다는 사실은 익히 알려져 있습니다. 하지만 술을 마신 후 운동을 하면 간에 더욱 안 좋다는 것을 특히 웨이트 운동을 할 때 알 수 있습니다.

왜냐하면 운동을 하면서 필요한 에너지는 간에 저장된 포도당에서 분해되어 생산되기 때문입니다. 하지만 술을 마신 후에 운동을 하면 간은 포도당과 알코올을 동시에 분해해야 하므로, 간에 과도한 부담이 가해지게 되어 지나치게 오버워크 상태에 이를 수 있습니다.

이로 인해 간의 기능이 정상적으로 작동하지 못하게 되고, 결과적으로 신진대사에 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 술을 마시면 근육 생성에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

간 손상 없이 운동법

 

 

 

 

 

2. 음주 후 유산소 운동 추천

운동할 때 충분한 휴식과 수분은 필수적인 요소인데, 술을 마시면 이뇨작용으로 인해 체내의 수분이 과도하게 감소하여 수분이 부족한 상태가 됩니다. 이는 몸의 회복을 방해하며, 운동 결과에도 악영향을 미치게 됩니다.

이러한 이유로 음주 후에는 운동을 하지 않는 것이 좋으며, 다음 날까지도 휴식을 취하는 것을 권장합니다. 술을 마신 후에는 알코올을 분해하는 과정으로 인해 몸이 지친 상태이므로 하루 정도의 휴식이 필요합니다. 굳이 운동을 해야 한다면, 몸 상태를 원래대로 회복시키는 데 도움을 주는 유산소 운동을 추천드립니다.

유산소 운동 추천

 

 

3. 음주 후 운동 부정적 영향

간뿐만 아니라 술과 운동의 조합이 다른 장기에도 손상을 줄 수 있다는 점을 알려드리겠습니다.

술을 마시고 운동을 하면 간만이 아니라 다른 장기에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
먼저 심장에 대해 이야기해보겠습니다. 운동은 심장에 대한 부담을 증가시키는 활동입니다. 술을 마신 후에는 이미 심장이 술의 영향을 받아 조절이 어려워진 상태입니다.



따라서 운동을 함으로써 심장에 더 큰 부담을 가하는 것은 심장 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 또한, 술과 운동의 조합은 대사 시스템에도 영향을 미칩니다. 운동은 대사율을 증가시켜 체내의 에너지 소비를 촉진하는 반면, 술을 마실 경우 대사율이 저하됩니다. 이는 운동 후의 근육 회복과 성장을 저해하며, 운동 효과를 제한할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 술 마시고 휴식은 필수

 

 

뿐만 아니라 술을 마시고 운동을 하면 중추신경계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올은 중추신경계에 직접 영향을 주어 반응 속도, 협응성 및 균형을 저해할 수 있습니다. 따라서 술을 마신 후에 운동을 하면 운동 동작의 정확성과 안정성이 저하되며, 부상의 위험이 증가할 수 있습니다.

이러한 이유로, 운동과 술의 조합은 건강에 부정적인 영향을 미치므로 지양해야 합니다. 몸이 정상 상태로 돌아올 때까지 충분한 휴식을 취하고, 술을 마시는 날에는 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 건강한 몸과 함께 목표한 운동 결과를 얻기 위해 휴식을 존중하고, 몸의 회복을 위한 적절한 조치를 취하시기 바랍니다.